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2017年政法干警考试体能测评通关手册

2017-07-03 13:41:39   来源:中公教育政法干警考试网

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政法干警体能测试在整个招录环节扮演着非常重要的角色。据权威部分统计,每年大约有20%的政法干警考生在体能环节被淘汰,非常可惜。如何才能顺利通关,下面中公政法干警考试网就具体分析一下。

体能测试每一个项目都不能一蹴而就,而是要经过长期的准备,并坚持不懈。首先,心理上要充满信心。镇定的,战斗的,有信心的状态,是考前最佳的心理状态。不能被体能测试的项目要求影响,而是要具有舍我其谁的勇气,相信自己一定可以达到甚至超越标准。其次,有恒心,就需要付诸于实践。考生要充分利用一切条件,对自身参加的体能测试项目勤加练习。在练习的过程中,难免受场地的限制,但问题总能被克服、解决,考生可以寻找与测试要求类似的场地进行练习,并采用循序渐进的方式,不能因为一次锻炼强度太大,进而影响后续的提升。最后,有条件的考生,可以联系学体育的亲戚、同学、朋友,在技巧方面给予一定的指导,比如,在纵跳摸高时,可以按照下面的技术动作要要领去练习:①测试起跳前,双脚应自然开立,与肩同宽,前脚掌内扣;②在做动作之前,先深呼吸几次,双臂打开自然举高,然后身体向后仰,并充分的将身体打开,开始做预摆动作;③随着上肢充分地有节奏摆动,身体的重心、腿部、腰、腹、背部的肌肉群的协调收缩与舒张都成熟后,瞬间内发力,整个发力过程快而有序,特别要强调前脚掌离地前的瞬间蹬地动作;④在身体的上升过程中,要充分的利用腰腹肌,让手臂在空中尽力伸展,以求再高,达到最高点时,用手中指触标尺的最高点(顶点通常会涂着红色的印泥)。 

 

 

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